Alacsony zsírtartalmú hal
A fehér hal tökéletes vacsorára. Alacsony a zsírtartalma, de magas a fehérje- és foszfortartalma.
Sajt
Az alacsony zsírtartalmú sajt egy másik lehetőség az alacsony kalóriatartalmú fehérjebevitelű vacsorához.
Tojás
A főtt tojás vagy a zöldségekkel készült rántotta nem árt az alakodnak és az egészségednek, ha ezeket fogyasztod vacsorára.
Zöldségek bármilyen formában
Ha nagyon szeretne enni, akkor este bármilyen formában fogyaszthat zöldséget. Ez az alapja bárki étrendjének.
Csirke, pulyka
A sovány csirke- vagy pulykafilé főzve vagy párolva egy másik lehetőség a fehérjés vacsorához.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így fogyókúra idején is fogyaszthatók este.